Online
Pašreiz MOTOpower skatās 0 viesi un 1 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Trenažieru zāles, fitnesa centri
| Autors | Ziņojums |
|---|
| atlants90 | |  Kopš: 08. Jan 2009
No: Cēsis
Ziņojumi: 297
Braucu ar: KTM, HD
|
09 Feb 2010, 10:47:01 envy rakstīja:
09 Feb 2010, 08:39:49 Niksons rakstīja:
Interesants topiks 
Man ir līdzīgi kā Envy.
1. vajadzētu nedaudz uzlabot pašsajūtu un rumpja siluetu.  Par to siluetu gan īpaši nesatraucos, bet nu tomēr
2. skriešana man riebjas. Nezinu kāpēc, bet nevaru ilgstoši paskriet 
3. kādreiz strādāju vairāk fizisku darbu, bet nu jau gadus 6 esmu kļuvis par ofisa planktonu  Vienīgā slodze ir wīkendos... 
4. gribu aiziet kādas pāris reizes nedēļā kkur padarboties, tā lai tās pāris reizes būtu efektīvas un veselību nečakarējošas. Un lai būtu normāli apstākļi...
tik labs 3 punkts! pilnīgi tas pats variants pie manis! Pat krosačss brīvdienās nelīdz siluetu sakārtot, par vispārējo fizisko IT KĀ sūdzēties nevaru, stundinieks endurokross tiek novilkts vienādā tempā 
vienīgi man ir krenķis, ka pie spices dzīvoju un vienīgais kas tur ir cityfitness.
p.s. uzvaras parkā tā arī nesanāca iebraukt
ā, moš kāds zina, kur onlainā apgūt kā sastādīt vingrojumu programmu zālītei?
Jaa es piekriitu viedoklim lai ko arii dariitu nevajag darit pari vispirms jau sev...kad neesmu bijis sverenee kadus meenessus tad jaareikkinaas ka pirmaas nedeellas jasak viss gandriiz no saakuma(ir man klade kur fikseeju piegajienus-kg datums gads) - primaarais ir iesildiities, izstaipiities tad velo trenazziers-kardio Neivaidzeetu aizmirst ka pats svariigaakais muskulis ir muusu sird ,taatad jaasak tiessi ar sirdi- jaradina slodzei pakaapeniski.... ! un tiem kas veelas nodziit liekos Kg!!! skrieniet labi saggerbussies ap vidukli var uzlikt spec jostu kas sutina taukus + (L-karnetins).labs variants ir skriet ar hanteleem ! un par gramataam runaajot mums savaa laikaa Māra Šveiduka gramata bij fitness bibele cik zinu var iegaadaaties arii onlinaa! bet katram protams savs cellss uz labu passsajuutu![ Šo ziņu laboja atlants90, 09 Feb 2010, 15:43:13 ] |  Offline
| | |
| envy | |  Kopš: 21. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1632
Braucu ar: labiem drapakiem
| jā, un laikam jāatmet beidzot arī pīpēšana
-----------------
KTM EXC 300 TPI SixDays
KTM 790 Adventure R Rally
| Offline | | |
| kurbuls | |  Kopš: 21. Apr 2008
Ziņojumi: 2150
Braucu ar: Sherco 300 2T
|
09 Feb 2010, 11:02:32 UDT rakstīja:
08 Feb 2010, 19:08:12 kurbuls rakstīja:
08 Feb 2010, 18:30:35 Krekls rakstīja:
08 Feb 2010, 18:21:01 semigall rakstīja:
klasiskais solis bija ,kad skujiņā slēpo?
Nē. Klasiskais, kad slēpes paralēli iet.
Slidsolis ir skujiņā jeb kājas kustās kā slidojot
Klasiskajā jarubī slēpes smērēt, citādi slīdēs atpakaļ. Alaukstā vīri labi močīja. Pa irdenu sniegu pret kalnu gāja labāk nekā slidsolī
Tur ne jau smeereeshana.. klasiskajam solim jau sleepei apaksha ir savaadaaka, taadas kaa atskabargas kas nelauj sleedeet atpaklaj, protams ka taadas uzkauseet ar ir jaamaak, un nav tik vienkaarshi kaa parastaas.
Ne visām. Biežāk liek citi smēri pēdas rajonā, jo pareizai slēpei pēda skaraas ar sniegu, ja viss svars ir vienas kājas. Tā atskabarga ledainā trasē tāpat neko nedos
-----------------
per rectum ad astra | Offline | | |
|
|
| operators | |  Kopš: 02. Aug 2009
Ziņojumi: 151
Braucu ar: Street Triple
| Karoč lai taukus nodzītu nevajag skriet. Ļoti ātra iešana dedzina taukus, laikam 70 procenti no max pulsa. Pats esmu mēģinājis- zupa tek 2reiz vairāk nekā skrienot. Skriešana ir aeirobā slodze. Sirdij un izturībai. Ja grib taukus nomest tad ir jāsporto + pareizi jāēd un jāēd regulāri.
Ja kādam interesē varu pakonsultēt treniņu metodikā, uzturā un treniņprogrammu uztaisīt. Izglītības nav bet 20 gadu vecumā jau biju Latvijas sporta meistars powerliftingā un stieņa spiešanā guļus. Ir liela pieredze nodarbojoties nopietni ar smagatlētiku.
Par pīpēšanu runājot- varu nosūtīt grāmatu audio formā (krievu val) Pat to kā atmest, pašam palīdzeja- vairs nepīpēju.
 | Offline | | |
| valdo | |  Kopš: 11. Nov 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: Zr 550
| lai uzlabotu rumpja siluetu būtu jābeidz dzert alus vairumā
zinu,zinu....izklausās nereāli
-----------------
jēgai jābūt... | Offline | | |
| operators | | Kopš: 02. Aug 2009
Ziņojumi: 151
Braucu ar: Street Triple
|
10 Feb 2010, 09:36:45 valdo rakstīja:
lai uzlabotu rumpja siluetu būtu jābeidz dzert alus vairumā
zinu,zinu....izklausās nereāli
 aliņus te nepin iekšā!!! Uzbaro tā tonna ar čipšiem un pārējiem sūdiem, kas tiek uzkosti pa virsu! | Offline | | |
| tarinsch-s | |  Kopš: 03. Dec 2008
No: Baloži
Ziņojumi: 320
Braucu ar: honda AFRICA TWIN.-CRF 450-CR250
|  topiks.[ Šo ziņu laboja tarinsch-s, 10 Feb 2010, 09:44:14 ] | Offline | | |
| BM | | Kopš: 28. Oct 2008
Ziņojumi: 17
Braucu ar:
|
10 Feb 2010, 09:35:51 operators rakstīja:
Karoč lai taukus nodzītu nevajag skriet. Ļoti ātra iešana dedzina taukus, laikam 70 procenti no max pulsa. Pats esmu mēģinājis- zupa tek 2reiz vairāk nekā skrienot. Skriešana ir aeirobā slodze. Sirdij un izturībai. Ja grib taukus nomest tad ir jāsporto + pareizi jāēd un jāēd regulāri.
Ja kādam interesē varu pakonsultēt treniņu metodikā, uzturā un treniņprogrammu uztaisīt. Izglītības nav bet 20 gadu vecumā jau biju Latvijas sporta meistars powerliftingā un stieņa spiešanā guļus. Ir liela pieredze nodarbojoties nopietni ar smagatlētiku.
Par pīpēšanu runājot- varu nosūtīt grāmatu audio formā (krievu val) Pat to kā atmest, pašam palīdzeja- vairs nepīpēju.
+1
bezjēdzīga skriešana vainagosies ar pilnīgu spēku izsīkumu un samocītu sirdi, bet riepa paliks turpat
rekur ļoti uzskatāmi parādītas intensitātes zonas kurās jāstrādā un ko tas dod http://www.orient.lv/polar/intensitates_planosana.htm
ja mērķis ir riepas nodzīšana, tad vajadzēs padarboties 3 reizes nedēļā ~1-1,5 stundas vidējā intensitātē (60-70% no max pulsa), kā bonus šim visam būs sirds stiprināšana, kapilāru tīkla paplašināšana, visu organisma sistēmu atjaunošanas procesu aktivizēšana.
Pašam vislabāk patīk braukt ar velo, jo ar to var vieglāk kontrolēt pulsu un nav slodzes uz locītavām kā skrienot[ Šo ziņu laboja BM, 10 Feb 2010, 11:06:58 ] | Offline | | |
| Zigmunds | | Kopš: 10. Sep 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2371
Braucu ar: #37
| ja runā par skriešanu tad es to neatbalstu. uz sitienu neatradu, bet bija pētījums, ka 40 minūšu skriešana ir mazāka jēga nekā 40 minūšu sporta aktivitāte (basketbols, futbols, distancenes ...). ne tikai vairākas muskuļu grupas tiek nodarbinātas, bet arī koordinācija.
..un vēl, no neprofesionālā sporta ir jāgūst prieks, nevis sevi jāizpumpē kilometru garajos skrējienos.
[ Šo ziņu laboja Zigmunds, 10 Feb 2010, 11:44:34 ] | Offline | | |
| Ginta_ | |  Kopš: 02. Jun 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 280
Braucu ar: Ktm Adventure 390
| Ļoti jauks topiks, kur vīrieši uzspriež par savu formu lai uzlabotu rumpja siluetu būtu jābeidz dzert alus vairumā jā, un laikam jāatmet beidzot arī pīpēšana
 [ Šo ziņu laboja Ginta_, 10 Feb 2010, 12:12:57 ] | Offline | | |
| eds | |  Kopš: 10. Jul 2008
No: Liepāja
Ziņojumi: 3237
Braucu ar: laivu
| man ir ahujenijs darbs, jo darbā ir haļavnā svaru zāle, kur var doties, ja galīgi piegriezies strādāt
-----------------
http://www.oxyehho.com/ | Offline | | |
| Krekls | | Kopš: 21. Apr 2008
Ziņojumi: 508
Braucu ar: ...
|
10 Feb 2010, 11:42:14 Zigmunds rakstīja:
ja runā par skriešanu tad es to neatbalstu. uz sitienu neatradu, bet bija pētījums, ka 40 minūšu skriešana ir mazāka jēga nekā 40 minūšu sporta aktivitāte (basketbols, futbols, distancenes ...). ne tikai vairākas muskuļu grupas tiek nodarbinātas, bet arī koordinācija.
..un vēl, no neprofesionālā sporta ir jāgūst prieks, nevis sevi jāizpumpē kilometru garajos skrējienos.
Skatoties no muskuļu nodarbināšanas viedokļa, tad taisnība, ka basketbols, futbols u.tml. ir labāki par skriešanu. Strādā daudzi muskuļi un dažādos režīmos.
"monotonie" sporti (kur var turēt noteiktu pulsu un elpošanu): skriešana, riteņbraukšana, slēpošana u.tml. ir veselībai, kas nostiprina/attīsta sirdi, plaušas un vispārējo organisma fiziskās attīstības līmeni. Pie nosacījuma, ka to darām pareizi! Vienkāršākais rādītājs, ja skrienot vai braucot ar riteni vari runāt bez elsošanas.
p.s. ja tu nevari paskriet vai pabraukt ar riteni, tad uzspēlēt basketbolu vai futbolu tu arī nevari | Offline | | |
| envy | | Kopš: 21. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1632
Braucu ar: labiem drapakiem
|  dalāmies pieredzē, es jau jūtu, ka man noder
-----------------
KTM EXC 300 TPI SixDays
KTM 790 Adventure R Rally
| Offline | | |
| envy | | Kopš: 21. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1632
Braucu ar: labiem drapakiem
|
10 Feb 2010, 11:06:13 BM rakstīja:
bezjēdzīga skriešana vainagosies ar pilnīgu spēku izsīkumu un samocītu sirdi, bet riepa paliks turpat
rekur ļoti uzskatāmi parādītas intensitātes zonas kurās jāstrādā un ko tas dod http://www.orient.lv/polar/intensitates_planosana.htm
ja mērķis ir riepas nodzīšana, tad vajadzēs padarboties 3 reizes nedēļā ~1-1,5 stundas vidējā intensitātē (60-70% no max pulsa), kā bonus šim visam būs sirds stiprināšana, kapilāru tīkla paplašināšana, visu organisma sistēmu atjaunošanas procesu aktivizēšana.
Pašam vislabāk patīk braukt ar velo, jo ar to var vieglāk kontrolēt pulsu un nav slodzes uz locītavām kā skrienot
ja es pareizi saprotu, manā vecumā (25) max sirds ritms ir 195 un lai dedzinātu tauciņus aptuvenais normālais pulss būtu 135
jautājums, kā to kontrolēt un zināt, nejau katru mīļu brīdi likt īkšķi pie artērijas
-----------------
KTM EXC 300 TPI SixDays
KTM 790 Adventure R Rally
| Offline | | |
| Darkman | |  Kopš: 21. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3570
Braucu ar: policijas moci
|
10 Feb 2010, 09:35:51 operators rakstīja:
Ja kādam interesē varu pakonsultēt treniņu metodikā, uzturā un treniņprogrammu uztaisīt.
Interesē 
-----------------
https://www.facebook.com/RigaHarleyParty | Offline | | |
| envy | | Kopš: 21. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1632
Braucu ar: labiem drapakiem
|
10 Feb 2010, 12:56:15 Darkman rakstīja:
10 Feb 2010, 09:35:51 operators rakstīja:
Ja kādam interesē varu pakonsultēt treniņu metodikā, uzturā un treniņprogrammu uztaisīt.
Interesē
un pat tik ļoti, ka ir vērts to darīt publiski
-----------------
KTM EXC 300 TPI SixDays
KTM 790 Adventure R Rally
| Offline | | |
| BM | | Kopš: 28. Oct 2008
Ziņojumi: 17
Braucu ar:
|
10 Feb 2010, 12:49:29 envy rakstīja:
10 Feb 2010, 11:06:13 BM rakstīja:
bezjēdzīga skriešana vainagosies ar pilnīgu spēku izsīkumu un samocītu sirdi, bet riepa paliks turpat
rekur ļoti uzskatāmi parādītas intensitātes zonas kurās jāstrādā un ko tas dod http://www.orient.lv/polar/intensitates_planosana.htm
ja mērķis ir riepas nodzīšana, tad vajadzēs padarboties 3 reizes nedēļā ~1-1,5 stundas vidējā intensitātē (60-70% no max pulsa), kā bonus šim visam būs sirds stiprināšana, kapilāru tīkla paplašināšana, visu organisma sistēmu atjaunošanas procesu aktivizēšana.
Pašam vislabāk patīk braukt ar velo, jo ar to var vieglāk kontrolēt pulsu un nav slodzes uz locītavām kā skrienot
ja es pareizi saprotu, manā vecumā (25) max sirds ritms ir 195 un lai dedzinātu tauciņus aptuvenais normālais pulss būtu 135
jautājums, kā to kontrolēt un zināt, nejau katru mīļu brīdi likt īkšķi pie artērijas
Ja tiešām ir nopietna apņemšanās to darīt, iesaku nopirkt pulsometru.
Sapratu, ka brauc arī krosu/enduro, tad ideālā variantā riteņbraukšana starp sacensībām lieti noder, jo uzlabo izturību un atjauno enerģiju.
Pats 1dienās, 3dienās un 5dienās braukāju ar velo (ziemā var arī slēpot vai zālē uz trenažiera mīties) un nedēļas nogalē mocis vai skriešana 70-85% no max pulsa.
Pirms velo iesildos, tad dažādi vingrinājumi presei un mugurai. Pēc velo kārtīgi jāizstaipās! | Offline | | |
| Andreits | |  Kopš: 20. May 2008
No: Zilupe
Ziņojumi: 1461
Braucu ar: r1100s
|
+1
bezjēdzīga skriešana vainagosies ar pilnīgu spēku izsīkumu un samocītu sirdi, bet riepa paliks turpat
rekur ļoti uzskatāmi parādītas intensitātes zonas kurās jāstrādā un ko tas dod http://www.orient.lv/polar/intensitates_planosana.htm
ja mērķis ir riepas nodzīšana, tad vajadzēs padarboties 3 reizes nedēļā ~1-1,5 stundas vidējā intensitātē (60-70% no max pulsa), kā bonus šim visam būs sirds stiprināšana, kapilāru tīkla paplašināšana, visu organisma sistēmu atjaunošanas procesu aktivizēšana.
Pašam vislabāk patīk braukt ar velo, jo ar to var vieglāk kontrolēt pulsu un nav slodzes uz locītavām kā skrienot
pievienojos. Skrienot pa mežu nevajag to darīt ātrāk par 8-10 km/h un viss būs kedās.
Velo ir vēl labāks, tiek pasaudzētas locītavas un netiek tricinātas smadzenes (man personīgi riebjas tas monotonais up-down stundas garumā, bet ko darīt, jāskrien ir)
-----------------
LISTEN! Display some mechanical curiosity or go buy a goddamn Honda! | Offline | | |
| Exciter | |  Kopš: 27. Jul 2009
Ziņojumi: 1149
Braucu ar: WR450F
| Airēšanas trenažieris the best
Nodarbina pilnīgi visas lielās muskuļu grupas.
Neskaitāmas stundas pa ziemas mēnešiem uz tāda nolauztas
Zinu, ka ir City Fitness Āgenskalnā un Ķīpsalā arī esot | Offline | | |
| Superyder | |  Kopš: 25. Jan 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 399
Braucu ar: kmxxx
|
10 Feb 2010, 20:57:36 Exciter rakstīja:
Airēšanas trenažieris the best
Nodarbina pilnīgi visas lielās muskuļu grupas.
Neskaitāmas stundas pa ziemas mēnešiem uz tāda nolauztas
Zinu, ka ir City Fitness Āgenskalnā un Ķīpsalā arī esot
City Fitness toreiz - 2008, kad gribēju pamēģināt, valoda uz displeja bija ķīniešu | Offline | | |
|
|
